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了解如何用花椰菜米饭制作这种低碳水化合物的蘑菇烩饭！这也可以做成素食。现在您可以在更健康、更清洁的版本中享受所有风味！
附加信息
2 汤匙 无盐黄油
1/2 大洋葱 切块
1 杯蘑菇切片
2 瓣大蒜，切碎
1茶匙干百里香
1磅米花椰菜
1/2 杯蔬菜汤
1汤匙味噌酱
¼ 杯浓奶油
1/3 杯磨碎的帕玛森芝士
1茶匙海盐
½ 茶匙 黑胡椒
用中火在炒锅中融化黄油。加入洋葱、大蒜和蘑菇，炒 5 分钟，直到洋葱变软，蘑菇变成褐色。不应残留任何液体。
加入花椰菜、味噌酱和肉汤。加热至文火慢炖，然后慢炖，偶尔搅拌，直到花椰菜变软，液体减少，大约 3-5 分钟。
把热量降到最低。加入奶油和巴马干酪。继续加热，不断搅拌，大约 1 分钟，直到奶酪融化，酱汁变得光滑。用海盐、百里香和黑胡椒调味。
1/2 大洋葱 切块
1 杯蘑菇切片
2 瓣大蒜，切碎
1茶匙干百里香
1磅米花椰菜
1/2 杯蔬菜汤
1汤匙味噌酱
¼ 杯浓奶油
1/3 杯磨碎的帕玛森芝士
1茶匙海盐
½ 茶匙 黑胡椒
用中火在炒锅中融化黄油。加入洋葱、大蒜和蘑菇，炒 5 分钟，直到洋葱变软，蘑菇变成褐色。不应残留任何液体。
加入花椰菜、味噌酱和肉汤。加热至文火慢炖，然后慢炖，偶尔搅拌，直到花椰菜变软，液体减少，大约 3-5 分钟。
把热量降到最低。加入奶油和巴马干酪。继续加热，不断搅拌，大约 1 分钟，直到奶酪融化，酱汁变得光滑。用海盐、百里香和黑胡椒调味。
课程详情
Jun 01, 2023
04:00 (pm) UTC
04:00 (pm) UTC
1. Fast Low Carb Mushroom Risotto
30 分钟的课 视频课
关于 Jess Toliver
Jess Toliver
Hello; my name is Jess, and I am a holistic chef and Integrative Nutrition and Wellness Coach. I am a huge foodie, and believe that food can be healthy and taste great.
As a Holistic Chef, I see the whole experience; mind, body and soul. Food is a source of...
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