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學習如何製作這 2 種美味的素食配菜。燒焦的球芽甘藍和煙熏烤紅薯配 Chimichurri 醬。這些配菜會讓您和您的客人感到快樂和滋養。誰知道蔬菜會這麼好!
附加信息
燒焦的球芽甘藍
1 磅球芽甘藍減半
1小蔥切成薄片。
2湯匙鱷梨油
1茶匙鹽和胡椒
魚露
2湯匙米酒醋
1湯匙酸橙汁
1/4杯魚露(可選)
1湯匙椰子氨基酸
2湯匙羅漢果或首選甜味劑
1湯匙參巴
裝飾
1/4杯花生碎
3湯匙薄荷薄片
2湯匙干紅辣椒切成薄片
指示
首先將烤箱預熱到 425。
取球芽甘藍並切掉末端。根據大小切成兩半或四等分。
剝去皮,把蔥切成薄片。
用鋁箔蓋住一個大平底鍋。加入球芽甘藍、蔥、油、鹽和胡椒。攪拌均勻,均勻鋪在烤盤上。
放入烤箱烘烤 20 分鐘,直至變成棕色並燒焦。
烹飪到一半,取出並攪拌布魯塞爾,這樣它們就可以均勻地烘烤。
同時製作魚露混合物。擱置。
將花生壓碎,將乾辣椒切片,薄荷切成薄片。
球芽甘藍煮好後,取出並在上面澆上醬汁。
放回烤箱再烤3-5分鐘,這樣醬汁就可以吸收到豆芽裡了。
將豆芽從烤箱中取出,裝盤並用切碎的花生、薄荷和辣椒裝飾。
立即上菜。
紅薯和Chimichurri醬
2湯匙香檳醋
2湯匙新鮮檸檬汁
3瓣大蒜,去皮
1蔥去皮切丁
1茶匙細海鹽
1/2茶匙幹碎紅辣椒
1杯新鮮歐芹
1束新鮮香菜
¼杯新鮮薄荷
½杯橄欖油
對於chimichurri醬:
在攪拌機中混合前 9 種成分;混合。
慢慢開始加入油,直到乳化。
存放在密封容器中。將保持5天。
烤紅薯
1個大紅薯或2個小紅薯
1茶匙煙熏辣椒粉
½茶匙大蒜粉
½ 茶匙 鹽
2湯匙油
烤箱預熱到425。
將紅薯洗淨並切成方塊。
加入調味料和油的碗中。
混合在一起並添加到烤盤中。
中途翻面烤30分鐘。
從烤箱中取出,立即與chimichurri醬一起食用。
1 磅球芽甘藍減半
1小蔥切成薄片。
2湯匙鱷梨油
1茶匙鹽和胡椒
魚露
2湯匙米酒醋
1湯匙酸橙汁
1/4杯魚露(可選)
1湯匙椰子氨基酸
2湯匙羅漢果或首選甜味劑
1湯匙參巴
裝飾
1/4杯花生碎
3湯匙薄荷薄片
2湯匙干紅辣椒切成薄片
指示
首先將烤箱預熱到 425。
取球芽甘藍並切掉末端。根據大小切成兩半或四等分。
剝去皮,把蔥切成薄片。
用鋁箔蓋住一個大平底鍋。加入球芽甘藍、蔥、油、鹽和胡椒。攪拌均勻,均勻鋪在烤盤上。
放入烤箱烘烤 20 分鐘,直至變成棕色並燒焦。
烹飪到一半,取出並攪拌布魯塞爾,這樣它們就可以均勻地烘烤。
同時製作魚露混合物。擱置。
將花生壓碎,將乾辣椒切片,薄荷切成薄片。
球芽甘藍煮好後,取出並在上面澆上醬汁。
放回烤箱再烤3-5分鐘,這樣醬汁就可以吸收到豆芽裡了。
將豆芽從烤箱中取出,裝盤並用切碎的花生、薄荷和辣椒裝飾。
立即上菜。
紅薯和Chimichurri醬
2湯匙香檳醋
2湯匙新鮮檸檬汁
3瓣大蒜,去皮
1蔥去皮切丁
1茶匙細海鹽
1/2茶匙幹碎紅辣椒
1杯新鮮歐芹
1束新鮮香菜
¼杯新鮮薄荷
½杯橄欖油
對於chimichurri醬:
在攪拌機中混合前 9 種成分;混合。
慢慢開始加入油,直到乳化。
存放在密封容器中。將保持5天。
烤紅薯
1個大紅薯或2個小紅薯
1茶匙煙熏辣椒粉
½茶匙大蒜粉
½ 茶匙 鹽
2湯匙油
烤箱預熱到425。
將紅薯洗淨並切成方塊。
加入調味料和油的碗中。
混合在一起並添加到烤盤中。
中途翻面烤30分鐘。
從烤箱中取出,立即與chimichurri醬一起食用。
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關於 Jess Toliver

Jess Toliver
Hello; my name is Jess, and I am a holistic chef and Integrative Nutrition and Wellness Coach. I am a huge foodie, and believe that food can be healthy and taste great.
As a Holistic Chef, I see the whole experience; mind, body and soul. Food is a source of...
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