快速早餐創意-雞蛋杯和燕麥片

學習一些簡單快捷的早餐，開始新的一天吧！

隔夜的麥片
服務 1
1湯匙奇亞籽
1湯匙大麻種子
¼杯燕麥片
2茶匙羅漢果
½杯杏仁奶

可選澆頭

山莓
檸檬皮
杏仁片
酸奶

藍莓
核桃

桃子
胡桃
肉桂

花生醬
草莓
巧克力脆片

花生醬
香蕉
巧克力脆片

椰子薄脆
巧克力脆片
杏仁片

將所有成分加入密封玻璃容器中。

混合在一起並冷藏至少 4 小時，但最好過夜。

當你準備好混合起來並添加額外的配料

將在冰箱中保存長達 4 天。
墨西哥雞蛋杯
12

5 盎司素食香腸（Trader Joe's）
4個雞蛋
½杯蛋白
2茶匙玉米卷調味料
1杯切達干酪絲（Violife）
¼杯酸奶油（風箏山）
1個中等番茄丁
醃製墨西哥胡椒片
鹽和胡椒TT

首先將烤箱預熱到 400。

用烹飪噴霧噴灑鬆餅罐或使用矽膠模具。

打雞蛋和蛋清。拌入酸奶油。

加入番茄丁、墨西哥胡椒、西班牙辣香腸、墨西哥玉米卷調味料和奶酪。用鹽和胡椒調味，攪拌均勻。

將混合物倒入蛋杯中，直到距離頂部 ½ 英寸。

在烤箱中烘烤 12-15 分鐘或直到蛋杯凝固。

從烤箱中取出，煮 5 分鐘。

從模具中取出並享用。

將在冰箱中保存長達 5 天。