空氣炸鍋系列 - 第 2 部分 花椰菜

學習如何製作這些有趣的花椰菜小孩。我是 tator tots 的絕佳替代品。它們的碳水化合物含量較低，可增加您的蔬菜攝入量。這些是您最喜歡的漢堡的完美搭配。

2 c 花椰菜飯 蒸熟
1個大雞蛋，輕打
2杯精選奶酪絲
½杯杏仁粉
2湯匙。新鮮切碎的洋蔥
1茶匙大蒜粉
1茶匙意大利調味料
½ 茶匙鹽和黑胡椒



在食品加工機中，脈衝蒸花椰菜，直到煮熟。將煮好的花椰菜放在乾淨的廚房毛巾上，擠乾水分。
如果您使用的是預製花椰菜，請將花椰菜微波 4 分鐘。讓其冷卻，然後瀝乾。
把花椰菜和打好的雞蛋、碎奶酪、細香蔥、杏仁粉和調味料一起放到一個大碗裡。
用勺子舀一湯匙混合物，用手將其捲成土豆泥狀。
用烹飪噴霧噴灑空氣炸鍋籃。
分批工作，在空氣炸鍋的籃子中單層排列，並在 375° 的溫度下烹飪 10 分鐘，直到孩子變成金黃色。