اپنی حرکت میں اضافہ کریں - اپنے قدموں کا سراغ لگانا

ایسا لگتا ہے کہ ہر کوئی جانتا ہے کہ انہیں 10,000 قدموں میں جانا چاہئے، لیکن ایسا لگتا ہے کہ ایک دن میں بہت زیادہ پیدل چلنا ہے۔ معلوم کریں کہ 10,000 اقدامات کیسے ہوئے اور کیا یہ بہت سے اقدامات صحت کے لیے ضروری ہیں۔ یہ بھی معلوم کریں کہ کیا پیدل چلنے کی رفتار اہمیت رکھتی ہے، ان اقدامات کو ٹریک کرنے اور ریکارڈ کرنے کے لیے کیسے اقدامات اور اختیارات حاصل کرنا شروع کریں۔