Strength Training 101 for Women

Bạn có tin rằng điều quan trọng đối với phụ nữ là rèn luyện sức mạnh nhưng bạn không cảm thấy tự tin khi bắt đầu? Nếu bạn chưa quen với việc rèn luyện sức mạnh hoặc luôn có một huấn luyện viên hướng dẫn bạn mọi thứ, thì lớp học này là dành cho bạn. Bạn sẽ học tất cả các khái niệm cơ bản như: kỹ thuật - nên và không nên, bắt đầu với mức tạ bao nhiêu, thực hiện bao nhiêu lần lặp lại, khi nào tăng mức tạ và cách tập trung vào cơ. Sẽ có 6-8 bài tập được dạy bằng cách sử dụng dây và tạ (không phải máy).

It would be very helpful to have a band - something heavy to wrap it around, or a door attachment, and a few free weights with you so we can practice the exercises together.