Tiga latihan inti non crunch - pemula

Video singkat ini memperkenalkan 3 latihan inti yang berfokus pada stabilitas panggul sekaligus menjaga agar inti atau "kotak" Anda tidak bergerak. Ini mengajarkan konsep dasar atau keterlibatan inti saat melakukan latihan sederhana namun menantang ini. Yang terbaik adalah meletakkan bantal kecil di bawah kepala Anda saat melakukan 2 latihan pertama tetapi tidak perlu dengan yang ketiga (jembatan).

ljhkjkh