Strength Training 101 for Women

Naniniwala ka ba na mahalaga para sa mga kababaihan na magsanay ng lakas ngunit hindi ka kumpiyansa sa pagsisimula? Kung bago ka sa pagsasanay sa lakas o palaging may tagapagsanay na magtuturo sa iyo sa lahat ng bagay, ang klase na ito ay para sa iyo. Matututuhan mo ang lahat ng mga pangunahing konsepto tulad ng: diskarte - mga dapat at hindi dapat gawin, kung gaano karaming bigat ang sisimulan, kung gaano karaming mga pag-uulit ang dapat gawin, kung kailan dapat dagdagan ang timbang at kung paano i-engage ang core. Magkakaroon ng 6-8 na pagsasanay na ituturo gamit ang mga banda at libreng timbang (hindi mga makina).

It would be very helpful to have a band - something heavy to wrap it around, or a door attachment, and a few free weights with you so we can practice the exercises together.