কম কার্ব জাম্বলায়

এই দ্রুত কম কার্ব কিটো বন্ধুত্বপূর্ণ জাম্বলায় এক প্যান খাবার চেষ্টা করুন। গন্ধ এবং প্রোটিন উচ্চ সঙ্গে লোড. এই থালা একটি নিখুঁত সপ্তাহের রাতের খাবার!

1 পাউন্ড চিংড়ি শাঁস
1 পাউন্ড গরম ইতালিয়ান সসেজ
1 টেবিল চামচ তেল
1/2 বড় পেঁয়াজ কাটা
2টি লাল, এবং সবুজ বেল মরিচ কাটা
রসুনের কিমা ৩টি লবঙ্গ
2 কাপ ফুলকপি চাল
1 চা চামচ লবণ
১/২ চা চামচ গোলমরিচ
1 টেবিল চামচ পুরানো বে মশলা
১টি টমেটো টুকরো টুকরো করে কাটা
1 কাপ সবজির ঝোল
নির্দেশনা
চিংড়ি থেকে লেজ সরান এবং সসেজ কাটা।
একটি নন-স্টিক কড়াইতে তেল যোগ করুন এবং গরম হয়ে গেলে, সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত সসেজটি রান্না করুন।
একই কড়াইতে পেঁয়াজ যোগ করুন এবং সুগন্ধি না হওয়া পর্যন্ত 2-3 মিনিট ভাজুন। বেল মরিচ যোগ করুন এবং কোমল হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। রসুন, ফুলকপি চাল, লবণ, মরিচ, কাজুন সিজনিং এবং টমেটো যোগ করুন। 5-7 মিনিট ভাজুন।
ঝোল এবং চিংড়ি যোগ করুন এবং তরল কমে যাওয়া এবং মিশ্রণ ঘন হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন।
তাপ থেকে জাম্বলয় সরান এবং স্বাদে অতিরিক্ত লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। সাথে সাথে পরিবেশন করুন।