Ba bài tập cốt lõi không gập bụng - người mới bắt đầu

Video ngắn này giới thiệu 3 bài tập cốt lõi tập trung vào sự ổn định của xương chậu trong khi vẫn giữ cho phần cốt lõi hoặc "chiếc hộp" của bạn không bị di chuyển. Video này dạy các khái niệm cơ bản hoặc sự gắn kết cốt lõi khi thực hiện các bài tập đơn giản nhưng đầy thách thức này. Tốt nhất là kê một chiếc gối nhỏ dưới đầu khi tập 2 bài đầu nhưng bài thứ 3 (bài cầu) thì không cần thiết.

ljhkjkh