
Answer the question correctly and get LiLt!
No, thanks. Remind me next time.
- 1اجلاس
- Englishآڈیو زبان
تفصیل
بحث
درجہ بندی
براہ راست اٹلی سے اس مکمل ذائقے سے بھرے ہائی پروٹین سلاد بنانے کا طریقہ سیکھیں۔
اضافی معلومات
1 چھوٹا سر ریڈیچیو کھردرا کٹا ہوا۔
3 کپ رومین لیٹش تقریبا کٹا ہوا۔
14 آونس کین گاربونزو یا کینیلینی بینز
1 الباکور ٹونا، خشک، اختیاری کر سکتے ہیں
14-اونس دلوں کو پانی میں، سوھا ہوا آرٹچوک کر سکتا ہے۔
1 کپ کالامتا زیتون
1/2 کپ بھنی ہوئی مرچ
1 کپ چیری ٹماٹر، آدھا
1/4 کپ سرخ پیاز، باریک کٹی ہوئی۔
1/4–1/2 کپ تلسی، کٹی ہوئی۔
اطالوی ڈریسنگ:
1/3 کپ زیتون کا تیل
2 کھانے کے چمچ سرخ شراب کا سرکہ
2 چمچ ڈیجن سرسوں
1 باریک کٹی ہوئی لہسن کی لونگ
1/2 چائے کا چمچ میپل یا شہد (اختیاری- نوٹس دیکھیں)
1 چائے کا چمچ اطالوی مسالا (یا خشک اوریگانو)
1/4 عدد نمک، حسب ذائقہ
1/2 عدد کالی مرچ
چٹکی بھر چلی فلیکس
ہدایات
ہلکی ہلکی کے ساتھ، ایک بڑے سرونگ پیالے میں لہسن، اوریگانو، چٹکی بھر نمک، سرسوں، سرکہ اور زیتون کا تیل ملا دیں۔ نوٹ: اگر آپ اس سلاد کو ہفتے بھر کھانے کے لیے وقت سے پہلے بنا رہے ہیں، تو ڈریسنگ کو سلاد سے الگ رکھیں اور ہر بار جب آپ اسے سرو کریں تو ڈریسنگ کریں۔
آرٹچوک دلوں کو کولینڈر میں نکالیں، پھر انہیں چوتھائیوں میں کاٹ دیں۔
ڈریسنگ کے پیالے میں، ریڈیچیو اور رومین لیٹش شامل کریں۔
پھلیاں، ٹونا، کالی مرچ، ٹماٹر، پیاز، آرٹچوک ہارٹس اور زیتون کے ساتھ اوپر رکھیں۔
ایک چٹکی نمک اور کالی مرچ کے ساتھ سیزن کریں۔
مکمل طور پر یکجا کرنے کے لیے ٹاس کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ سلاد ڈریسنگ میں یکساں طور پر لیپت ہو۔
فوراً سرو کریں۔
3 کپ رومین لیٹش تقریبا کٹا ہوا۔
14 آونس کین گاربونزو یا کینیلینی بینز
1 الباکور ٹونا، خشک، اختیاری کر سکتے ہیں
14-اونس دلوں کو پانی میں، سوھا ہوا آرٹچوک کر سکتا ہے۔
1 کپ کالامتا زیتون
1/2 کپ بھنی ہوئی مرچ
1 کپ چیری ٹماٹر، آدھا
1/4 کپ سرخ پیاز، باریک کٹی ہوئی۔
1/4–1/2 کپ تلسی، کٹی ہوئی۔
اطالوی ڈریسنگ:
1/3 کپ زیتون کا تیل
2 کھانے کے چمچ سرخ شراب کا سرکہ
2 چمچ ڈیجن سرسوں
1 باریک کٹی ہوئی لہسن کی لونگ
1/2 چائے کا چمچ میپل یا شہد (اختیاری- نوٹس دیکھیں)
1 چائے کا چمچ اطالوی مسالا (یا خشک اوریگانو)
1/4 عدد نمک، حسب ذائقہ
1/2 عدد کالی مرچ
چٹکی بھر چلی فلیکس
ہدایات
ہلکی ہلکی کے ساتھ، ایک بڑے سرونگ پیالے میں لہسن، اوریگانو، چٹکی بھر نمک، سرسوں، سرکہ اور زیتون کا تیل ملا دیں۔ نوٹ: اگر آپ اس سلاد کو ہفتے بھر کھانے کے لیے وقت سے پہلے بنا رہے ہیں، تو ڈریسنگ کو سلاد سے الگ رکھیں اور ہر بار جب آپ اسے سرو کریں تو ڈریسنگ کریں۔
آرٹچوک دلوں کو کولینڈر میں نکالیں، پھر انہیں چوتھائیوں میں کاٹ دیں۔
ڈریسنگ کے پیالے میں، ریڈیچیو اور رومین لیٹش شامل کریں۔
پھلیاں، ٹونا، کالی مرچ، ٹماٹر، پیاز، آرٹچوک ہارٹس اور زیتون کے ساتھ اوپر رکھیں۔
ایک چٹکی نمک اور کالی مرچ کے ساتھ سیزن کریں۔
مکمل طور پر یکجا کرنے کے لیے ٹاس کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ سلاد ڈریسنگ میں یکساں طور پر لیپت ہو۔
فوراً سرو کریں۔
پروگرام کی تفصیلات
Apr 22, 2024
08:40 (pm) UTC
08:40 (pm) UTC
1. Antipasti Salad
15 منٹ سیشن کوئی ریکارڈنگ نہیں۔
کے بارے میں Jess Toliver

Jess Toliver
Hello; my name is Jess, and I am a holistic chef and Integrative Nutrition and Wellness Coach. I am a huge foodie, and believe that food can be healthy and taste great.
As a Holistic Chef, I see the whole experience; mind, body and soul. Food is a source of...
سیکھنے والے (6)
سب دیکھیںAlso Included in Bundles (1)
دیکھیں
لنک کاپی ہو گیا۔
اس صفحہ کا ایک لنک آپ کے کلپ بورڈ پر کاپی کر دیا گیا ہے!
لنک کاپی ہو گیا۔
اس صفحہ کا ایک لنک آپ کے کلپ بورڈ پر کاپی کر دیا گیا ہے!