Быстрая закуска из пескатарианца с высоким содержанием белка

Приходите и узнайте, как приготовить эту мощную, быструю и легкую закуску из банки сардин! Сардины богаты омега-кислотами, полезными жирами и белками. Это быстрый и очень вкусный способ насладиться ими!

1 банка сардин в масле
2 столовые ложки нарезанной итальянской петрушки
1 чайная ложка хлопьев красного перца чили
1 столовая ложка измельченного чеснока
1 чайная ложка цедры лимона
1 столовая ложка каперсов
¼ стакана нарезанных помидоров черри
Щепотка соли и перца
Немного острого соуса по желанию
Немного тертого сыра или панировочных сухарей

Добавьте все ингредиенты в форму, пригодную для запекания. Перемешать.

Посыпьте панировочными сухарями и запекайте 2–3 минуты на сильном огне, пока сверху не станет хрустящим и не подрумянится.

Вынимайте и ешьте отдельно или с крекерами.