ツナメルトエッグカップ

ツナメルトがお好きなら、この高タンパク質のツナメルトエッグカップもきっと気に入っていただけるでしょう。作り方はとても簡単で、低炭水化物、高タンパク質、そしておいしいです! 外出先でのスナックや朝食に最適です!

18 カップ分

材料
2～5 オンスのツナ缶、水切りしてほぐす
4 個の大玉卵または 1/2 カップと大さじ 3 杯の卵白
1/2 カップのサワークリームまたはブレンドしたカッテージチーズ
1/2 カップの本物のマヨネーズ
1/2 カップの青ネギ、みじん切り
1 カップの細切りのビオライフチーズ
1/2 ティースプーンの塩と黒コショウ
瓶入りのハラペーニョ 20 切れ

オーブンを 375 度に予熱する

ボウルにすべての材料を入れて混ぜる。シリコンカップまたはマフィン型に流し込む。シリコンを使用する場合は、下に天板があることを確認する

20 分間、または卵の上部が固まって溶けなくなるまで焼く。

取り出して冷ます。お召し上がりください。

密閉容器に入れれば最大 5 日間保存できます。