Strength Training 101 for Women

Apakah menurut Anda penting bagi wanita untuk melatih kekuatan tetapi Anda tidak merasa percaya diri untuk memulai? Jika Anda baru dalam latihan kekuatan atau selalu memiliki pelatih yang memandu Anda dalam segala hal, maka kelas ini cocok untuk Anda. Anda akan mempelajari semua konsep dasar seperti: teknik - dos dan tidak, berapa banyak berat untuk memulai, berapa banyak pengulangan yang harus dilakukan, kapan harus menambah beban dan bagaimana melibatkan inti. Akan ada 6-8 latihan yang diajarkan menggunakan band dan beban bebas (bukan mesin).

It would be very helpful to have a band - something heavy to wrap it around, or a door attachment, and a few free weights with you so we can practice the exercises together.