Három nem crunch core gyakorlat – kezdőknek

Ez a rövid videó 3 alapgyakorlatot mutat be, amelyek a medence stabilitására összpontosítanak, miközben megakadályozzák, hogy a mag vagy a "doboz" elmozduljon. Megtanítja az alapvető fogalmakat vagy az alapvető elkötelezettséget ezeknek az egyszerű, de kihívást jelentő gyakorlatoknak a végrehajtása során. A legjobb, ha az első 2 gyakorlatnál van egy kispárna a fejed alatt, de a harmadiknál (híd) nem szükséges.

ljhkjkh