Strength Training 101 for Women

Úgy gondolja, hogy fontos a nők számára az erőedzés, de nem érzi magabiztosnak az indulást? Ha még nem ismered az erősítő edzéseket, vagy mindig volt egy edző, aki mindenen végigvezetett, akkor ez az óra neked szól. Megtanulja az összes alapfogalmat, mint például: technika - mit kell tenni és mit nem, mekkora súllyal kezdjem, hány ismétlést kell tennie, mikor növelheti a súlyt és hogyan kell bevonni a magot. 6-8 gyakorlat lesz szalagokkal és szabad súlyokkal (nem gépekkel).

It would be very helpful to have a band - something heavy to wrap it around, or a door attachment, and a few free weights with you so we can practice the exercises together.