Mindful Eating (On Demand Version) ** FREE for Allina Employees)

مائنڈفل ایٹنگ کے چھ ہفتوں کے سیکھنے کے سیشن دو فارمیٹس میں دستیاب ہیں اور یہ ان افراد کے لیے آن ڈیمانڈ فارمیٹ ہے جنہیں زیادہ لچکدار رسائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک آن لائن گروپ فارمیٹ بھی ہے، جو ایک ہفتہ وار، شیڈول سیریز ہے جو انسٹرکٹر کی زیر قیادت ہے۔ لہذا، آپ کو فارمیٹس میں سے صرف ایک کے ساتھ انتخاب کرنا اور اس پر عمل کرنا چاہیے۔

** مائنڈفل ایٹنگ پروگرام کامیاب تکمیل کے ساتھ ایلینا ہیلتھ ملازمین کے لیے مفت ہے۔ پروگرام کی مکمل فیس ادا کرنے سے بچنے کے لیے تمام چھ سیشنز میں شرکت ضروری ہے۔ ایلینا ایمپلائیز، کلاس کے لیے رجسٹر کرنے سے پہلے، مفت ملازم ڈسکاؤنٹ کوڈ کے لیے Livewellfitnessce@allina.com پر LiveWell سے رابطہ کریں۔

اگر آپ yo-yo پرہیز سے تھک چکے ہیں اور کھانے کے ساتھ اپنا رشتہ ہمیشہ کے لیے بدلنا چاہتے ہیں تو یہ پروگرام آپ کے لیے ہے!

اس چھ ہفتے کی ورکشاپ میں آپ سیکھیں گے:
• اپنی کھانے کی عادات کے ذمہ دار کیسے رہیں
• بھوک اور اطمینان کے اشارے کے مطابق ٹولز
کھانے کے محرکات اور جذباتی کھانے کا انتظام کرنے کی حکمت عملی
• اپنے پسندیدہ کھانے کو زیادہ کھانے یا جرم کے بغیر کیسے کھائیں۔
کھانے اور جسمانی کے حوالے سے آپ کی ذہنیت کو تبدیل کرنے کی تکنیک
سرگرمی