Strength Training 101 for Women

Kadınların güç antrenmanı yapmasının önemli olduğuna inanıyor ama başlama konusunda kendinize güvenmiyor musunuz? Güç antrenmanı konusunda yeniyseniz veya her zaman size her şeyi öğreten bir eğitmeniniz olduysa, bu ders tam size göre. Teknik - yapılması ve yapılmaması gerekenler, ne kadar ağırlıkla başlayacağınız, kaç tekrar yapacağınız, ağırlığı ne zaman artıracağınız ve merkez bölgenizi nasıl çalıştıracağınız gibi tüm temel kavramları öğreneceksiniz. Bantlar ve serbest ağırlıklar (makineler değil) kullanılarak öğretilen 6-8 egzersiz olacaktır.

It would be very helpful to have a band - something heavy to wrap it around, or a door attachment, and a few free weights with you so we can practice the exercises together.