การฝึกความแข็งแกร่งที่บ้านโดยมีอุปกรณ์พิเศษเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

คุณอยากเริ่มออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งที่บ้านแต่ไม่แน่ใจว่าต้องทำอย่างไรหรือจะเริ่มต้นอย่างไร? ในคลาส 40 -45 นาทีนี้ คุณจะได้เรียนรู้การออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวของคุณและอาจใช้สิ่งของทั่วไปรอบๆ บ้านเพื่อช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักๆ ทั้งหมด ชั้นเรียนนี้มีไว้สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เพิ่งเริ่มฝึกความแข็งแกร่งหรือเพิ่งกลับมาเริ่มใหม่ หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรืออาการใดๆ ที่ทำให้คุณไม่สามารถเข้าร่วมได้เต็มที่ โปรดปรึกษาแพทย์และระมัดระวังกับการออกกำลังกายที่นำเสนอ การปรับเปลี่ยนเพื่อให้ง่ายขึ้นและยากขึ้นจะมีการสาธิตในแบบฝึกหัดบางส่วน