லைவ்வெல் இடுப்பு மாடி திட்டம் (**அலினா ஊழியர்களுக்கு இலவசம்)

**அல்லினா ஹெல்த் ஊழியர்கள் வகுப்பிற்கு பதிவு செய்வதற்கு முன் இலவச தள்ளுபடிக் குறியீட்டைப் பெற livewellfitnessce@allina.com ஐத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

இடுப்புத் தளம் உள்ள எவரும். இருமல், சிரிப்பு, தும்மல் அல்லது குதித்தல், ஓடுதல், தூக்குதல், தள்ளுதல் அல்லது இழுத்தல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது கசிவு ஏற்பட்டால். திடீரென்று சிறுநீர் கழிக்கத் தூண்டும் எவரும் சரியான நேரத்தில் குளியலறைக்குச் செல்ல சிரமப்படுவார்கள். அருகில் உள்ள கழிவறை எப்பொழுதும் எங்குள்ளது என்பதைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய எவருக்கும் அல்லது விபத்துகள் அல்லது துர்நாற்றம் ஏற்படும் என்ற அச்சம் காரணமாக அவர்களின் சமூக ஈடுபாடுகள் அல்லது பயணங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது. அடங்காமை தயாரிப்புகளில் பணத்தை செலவழிக்கும் எவரும். கர்ப்பமாக இருந்தவர்கள், மாதவிடாய் நின்றவர்கள் அல்லது மன அழுத்தம் மற்றும் அடங்காமை தூண்டுதல் ஆகியவை பிரசவம் அல்லது முதுமையின் இயல்பான பகுதிகள் என்று கூறப்பட்டவர்கள். "அதிக கெகல்களை மட்டும் செய்யுங்கள்" என்று சொல்லப்பட்ட எவருக்கும். பெரும்பாலான இடுப்புத் தள சிக்கல்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி பிரச்சினையாகும், அவை பொருத்தமான பயிற்சிகள் மற்றும் சரியான சுவாசத்தால் மேம்படுத்தப்படலாம். எங்கள் தொழில்முறை இடுப்பு மாடி பயிற்சியாளர்கள் உங்களுக்கு ஒரு ரகசியமான மதிப்பீட்டை வழங்குவார்கள், கண்காணிப்பு மற்றும் நீங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் சுதந்திரமாக வாழ்வதற்கு பின்பற்றுவார்கள். இந்த திட்டத்திற்கு உள் தேர்வு தேவையில்லை.

நிரல் நியமனங்கள்:
• ஆரம்ப 60 நிமிட மதிப்பீடு (நேரில்)
• (4) - 30-45 நிமிட ஃபாலோ அப் சந்திப்புகள் (நேரில் அல்லது மெய்நிகர்)
பின்தொடர்தல் சந்திப்புகள் வாராந்திரம் முதல் இருவாரம் வரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆரம்ப சந்திப்பு அபோட் NW மருத்துவமனையில் உள்ள Wasie கட்டிடத்தில் உள்ள LiveWell ஃபிட்னஸ் மையத்தில் நேரில் வழங்கப்படுகிறது. பின்தொடர்தல் சந்திப்புகள் மெய்நிகராக அல்லது நேரில் முடிக்கப்படலாம்.

பதிவு செய்ய அல்லது மேலும் அறிய, livewellfitnessce@allina.com அல்லது 612-863-5178 இல் LiveWell ஐத் தொடர்பு கொள்ளவும். நீங்கள் திட்டத்தில் சேர விரும்பினால், இலவச பதிவுக்காக உங்களுக்கு Allina பணியாளர் தள்ளுபடி குறியீடு வழங்கப்படும்**. உங்கள் ஆரம்ப உட்கொள்ளல் சந்திப்புக்காகவும் நீங்கள் திட்டமிடப்படுவீர்கள்.

** சில்லறை விலை வசூலிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க, திட்டத்தின் அனைத்து கூறுகளையும் நீங்கள் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.