சிறப்பு உபகரணங்கள் எதுவும் இல்லாமல் வீட்டிலேயே வலிமை பயிற்சி.

நீங்கள் வீட்டில் சில வலிமை பயிற்சிகளை செய்ய விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் என்ன செய்வது அல்லது எப்படி தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? இந்த 40 -45 நிமிட வகுப்பில், உங்கள் உடல் எடையைப் பயன்படுத்தும் பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், மேலும் அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களையும் வலுப்படுத்த உங்கள் வீட்டைச் சுற்றியுள்ள பொதுவான பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த வகுப்பு வலிமை பயிற்சிக்கு புதியவர்கள் அல்லது மீண்டும் அதில் ஈடுபடும் பெரும்பாலான நபர்களுக்கானது. நீங்கள் முழுமையாக பங்கேற்பதைத் தடுக்கும் ஏதேனும் காயங்கள் அல்லது நிபந்தனைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவர்களை சரிசெய்து, வழங்கப்பட்ட பயிற்சிகளில் கவனமாக இருங்கள். சில பயிற்சிகளுக்கு எளிதாகவும் கடினமாகவும் மாற்றியமைக்கப்படும்.