Strength Training 101 for Women

Você acredita que o treinamento de força é importante para as mulheres, mas não se sente confiante para começar? Se você é novo no treinamento de força ou sempre teve um treinador para orientá-lo em tudo, então esta aula é para você. Você aprenderá todos os conceitos básicos como: técnica - o que fazer e o que não fazer, quanto peso começar, quantas repetições fazer, quando aumentar o peso e como envolver o núcleo. Haverá 6-8 exercícios ensinados usando faixas e pesos livres (não máquinas).

It would be very helpful to have a band - something heavy to wrap it around, or a door attachment, and a few free weights with you so we can practice the exercises together.