Treine de força em casa com pouco ou nenhum equipamento especial.

Quer começar a fazer alguns exercícios de força em casa, mas não sabe o que fazer ou como começar? Nesta aula de 40 a 45 minutos, você aprenderá exercícios que utilizam seu peso corporal e podem usar objetos comuns em sua casa para ajudá-lo a fortalecer todos os principais grupos musculares. Esta aula é destinada à maioria das pessoas que são novas no treinamento de força ou estão apenas voltando. Se você tiver alguma lesão ou condição que o impeça de participar plenamente, peça autorização ao seu médico e tenha cuidado com os exercícios apresentados. Modificações para tornar mais fácil e mais difícil serão demonstradas em alguns dos exercícios.