Strength Training 101 for Women

Adakah anda percaya penting untuk wanita melatih kekuatan tetapi anda tidak berasa yakin untuk bermula? Jika anda baru dalam latihan kekuatan atau sentiasa mempunyai jurulatih yang membimbing anda melalui segala-galanya, maka kelas ini adalah untuk anda. Anda akan mempelajari semua konsep asas seperti: teknik - dos dan dont's, berapa banyak berat untuk dimulakan, berapa banyak ulangan yang perlu dilakukan, bila untuk meningkatkan berat badan dan bagaimana untuk melibatkan inti. Terdapat 6-8 latihan yang diajar menggunakan band dan pemberat bebas (bukan mesin).

It would be very helpful to have a band - something heavy to wrap it around, or a door attachment, and a few free weights with you so we can practice the exercises together.