Strength Training 101 for Women

Credi che sia importante per le donne allenarsi per la forza, ma non ti senti sicuro di iniziare? Se sei nuovo nell'allenamento della forza o hai sempre avuto un allenatore che ti guida attraverso tutto, allora questa lezione è per te. Imparerai tutti i concetti di base come: tecnica - cosa fare e cosa non fare, quanto peso iniziare, quante ripetizioni fare, quando aumentare il peso e come impegnare il core. Ci saranno 6-8 esercizi insegnati usando bande e pesi liberi (non macchine).

It would be very helpful to have a band - something heavy to wrap it around, or a door attachment, and a few free weights with you so we can practice the exercises together.