तीन नॉन क्रंच कोर एक्सरसाइज - बिगिनर

यह लघु वीडियो 3 मुख्य अभ्यासों का परिचय देता है जो आपके कोर या "बॉक्स" को हिलने से रोकते हुए पेल्विक स्थिरता पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह इन सरल लेकिन चुनौतीपूर्ण अभ्यासों को करते समय बुनियादी अवधारणाओं या कोर एंगेजमेंट को सिखाता है। पहले 2 व्यायाम करते समय अपने सिर के नीचे एक छोटा तकिया रखना सबसे अच्छा है लेकिन तीसरे (पुल) के साथ आवश्यक नहीं है।

ljhkjkh