Strength Training 101 for Women

Πιστεύετε ότι είναι σημαντικό για τις γυναίκες να προπονούνται με δύναμη, αλλά δεν νιώθετε σίγουρη για να ξεκινήσετε; Αν είστε νέος στην προπόνηση δύναμης ή πάντα είχατε έναν προπονητή να σας καθοδηγεί σε όλα, τότε αυτό το μάθημα είναι για εσάς. Θα μάθετε όλες τις βασικές έννοιες όπως: τεχνική - πρέπει και μη, με πόσο βάρος να ξεκινήσετε, πόσες επαναλήψεις να κάνετε, πότε να αυξήσετε το βάρος και πώς να δεσμεύσετε τον πυρήνα. Θα διδάσκονται 6-8 ασκήσεις με χρήση μπάντες και ελεύθερα βάρη (όχι μηχανές).

It would be very helpful to have a band - something heavy to wrap it around, or a door attachment, and a few free weights with you so we can practice the exercises together.