Τρεις βασικές ασκήσεις χωρίς κρίσιμο - αρχάριοι

Αυτό το σύντομο βίντεο εισάγει 3 βασικές ασκήσεις που εστιάζουν στη σταθερότητα της πυέλου, ενώ συγκρατούν τον πυρήνα ή το "κουτί" σας από την κίνηση. Διδάσκει βασικές έννοιες ή εμπλοκή του πυρήνα όταν εκτελείτε αυτές τις απλές αλλά προκλητικές ασκήσεις. Είναι καλύτερο να έχετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας όταν κάνετε τις 2 πρώτες ασκήσεις αλλά όχι απαραίτητο με την τρίτη (γέφυρα).

ljhkjkh