உங்கள் இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும் - உங்கள் படிகளைக் கண்காணித்தல்

10,000 படிகளில் செல்ல வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் அது ஒரு நாளில் நிறைய நடப்பது போல் தெரிகிறது. 10,000 படிகள் எப்படி உருவானது மற்றும் பல படிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையில் அவசியமா என்பதைக் கண்டறியவும். நடைப்பயிற்சி வேகம் முக்கியமா, படிகளை எவ்வாறு பெறுவது மற்றும் அந்த படிகளை கண்காணிப்பதற்கும் பதிவு செய்வதற்கும் விருப்பங்கள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும்.