تین غیر کرنچ بنیادی مشقیں - ابتدائی

اس مختصر ویڈیو میں 3 بنیادی مشقیں متعارف کرائی گئی ہیں جو آپ کے کور یا "باکس" کو حرکت سے روکتے ہوئے شرونیی استحکام پر توجہ مرکوز کرتی ہیں۔ یہ سادہ لیکن مشکل مشقوں کو انجام دیتے وقت بنیادی تصورات یا بنیادی مشغولیت سکھاتی ہے۔ پہلی 2 مشقیں کرتے وقت اپنے سر کے نیچے ایک چھوٹا تکیہ رکھنا بہتر ہے لیکن تیسری مشق (پل) کے ساتھ ضروری نہیں۔

ljhkjkh