Strength Training 101 for Women

کیا آپ کو یقین ہے کہ خواتین کے لیے مضبوط تربیت حاصل کرنا ضروری ہے لیکن آپ شروع کرنے میں پراعتماد محسوس نہیں کرتے؟ اگر آپ طاقت کی تربیت کے لیے نئے ہیں یا آپ کے پاس ہمیشہ ایک ٹرینر آپ کو ہر چیز کے بارے میں بتاتا ہے، تو یہ کلاس آپ کے لیے ہے۔ آپ تمام بنیادی تصورات سیکھیں گے جیسے: تکنیک - کیا اور نہ کرنا، کتنے وزن سے شروع کرنا ہے، کتنی تکرار کرنی ہے، وزن کب بڑھانا ہے اور کور کو کیسے شامل کرنا ہے۔ بینڈ اور مفت وزن (مشینوں کی نہیں) کے ذریعے 6-8 مشقیں سکھائی جائیں گی۔

It would be very helpful to have a band - something heavy to wrap it around, or a door attachment, and a few free weights with you so we can practice the exercises together.