Drei Kernübungen ohne Crunch - Anfänger

Dieses kurze Video stellt 3 Kernübungen vor, die sich auf die Stabilität des Beckens konzentrieren und gleichzeitig verhindern, dass sich Ihr Kern oder Ihre "Box" bewegt. Es lehrt grundlegende Konzepte oder das Engagement des Kerns bei der Durchführung dieser einfachen, aber herausfordernden Übungen. Bei den ersten 2 Übungen ist es am besten, ein kleines Kissen unter dem Kopf zu haben, bei der dritten (Brücke) ist es nicht notwendig.

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