তিনটি নন ক্রাঞ্চ কোর ব্যায়াম - শিক্ষানবিস

এই সংক্ষিপ্ত ভিডিওটি 3টি মূল ব্যায়ামের পরিচয় দেয় যা আপনার কোর বা "বক্স" কে নড়াচড়া থেকে রক্ষা করার সময় পেলভিক স্থায়িত্বের উপর ফোকাস করে৷ এই সহজ কিন্তু চ্যালেঞ্জিং ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করার সময় এটি মৌলিক ধারণা বা মূল ব্যস্ততা শেখায়৷ প্রথম 2টি ব্যায়াম করার সময় আপনার মাথার নীচে একটি ছোট বালিশ রাখা ভাল তবে তৃতীয়টি (ব্রিজ) এর সাথে প্রয়োজনীয় নয়।

ljhkjkh