أكواب البيض المذابة بالتونة

إذا كنت تحب التونة المذابة، فسوف تحب هذه الأكواب المصنوعة من البيض المذاب بالتونة الغنية بالبروتين. فهي سهلة التحضير، وتحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، ونسبة عالية من البروتين، ولذيذة! مثالية كوجبة خفيفة أو إفطار!

يُحضّر 18 كوبًا

المكونات
2- علبة سمك تونة (5 أونصات)، مصفاة ومقطعة إلى شرائح
4 بيضات كبيرة أو نصف كوب بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من بياض البيض
نصف كوب من الكريمة الحامضة أو الجبن القريش المخلوط
نصف كوب من المايونيز الحقيقي
نصف كوب من البصل الأخضر المفروم
كوب من جبن فيولايف المبشور
نصف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود
20 شريحة من الفلفل الحار من برطمان

سخني الفرن إلى 375 درجة

أضيفي جميع المكونات إلى وعاء واخلطيها معًا. اسكبيها في أكواب السيليكون أو صينية الكعك. إذا كنت تستخدمين السيليكون، تأكدي من وجود صينية خبز أسفلها

اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج الجزء العلوي من البيض ولا يصبح سائلاً بعد الآن.

اخرجيها واتركيها تبرد. استمتعي بها!

يمكن حفظها في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 5 أيام!