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试试这个温暖、舒适、美味健康的咖喱鱼！它富含优质蛋白质、抗氧化剂姜黄、优质脂肪椰奶和大量温暖香料。非常适合未来寒冷的日子！
附加信息
4人份
1磅白鱼片切成块
2汤匙鳄梨油
1 茶匙 芥末籽
½ 颗黄洋葱，切丁
1 个墨西哥辣椒，切碎
3 瓣蒜，切碎
1英寸姜，切碎
14.5 盎司 西红柿丁
1 茶匙 香菜粉
½ 茶匙 辣椒粉
1 茶匙 姜黄
1 茶匙 加拉姆玛萨拉
2 茶匙 盐
2 汤匙 罗望子酱
1罐椰奶
¼ 杯 香菜碎装饰
在一个大锅中，调至中高火。加入 2 汤匙鳄梨油。
添加芥菜籽。一旦芥末籽开始爆开，加入洋葱、胡椒、大蒜和生姜。炒1分钟。
加入西红柿。
炒2分钟，然后加入所有调味料。搅拌均匀。
加入椰奶搅拌
加入鱼块拌匀。
盖上盘子并转小火煮。
小火煮 15-20 分钟或直至鱼变软并煮熟。
关掉火，拌入罗望子酱和新鲜香菜。
浇在米饭上。
1磅白鱼片切成块
2汤匙鳄梨油
1 茶匙 芥末籽
½ 颗黄洋葱，切丁
1 个墨西哥辣椒，切碎
3 瓣蒜，切碎
1英寸姜，切碎
14.5 盎司 西红柿丁
1 茶匙 香菜粉
½ 茶匙 辣椒粉
1 茶匙 姜黄
1 茶匙 加拉姆玛萨拉
2 茶匙 盐
2 汤匙 罗望子酱
1罐椰奶
¼ 杯 香菜碎装饰
在一个大锅中，调至中高火。加入 2 汤匙鳄梨油。
添加芥菜籽。一旦芥末籽开始爆开，加入洋葱、胡椒、大蒜和生姜。炒1分钟。
加入西红柿。
炒2分钟，然后加入所有调味料。搅拌均匀。
加入椰奶搅拌
加入鱼块拌匀。
盖上盘子并转小火煮。
小火煮 15-20 分钟或直至鱼变软并煮熟。
关掉火，拌入罗望子酱和新鲜香菜。
浇在米饭上。
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关于 Jess Toliver
Jess Toliver
Hello; my name is Jess, and I am a holistic chef and Integrative Nutrition and Wellness Coach. I am a huge foodie, and believe that food can be healthy and taste great.
As a Holistic Chef, I see the whole experience; mind, body and soul. Food is a source of...
6 学员 (3)
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