用海鲜烹饪-杏仁鱼和蜂蜜大蒜虾

不要被海鲜烹饪吓倒。学习如何制作杏仁罗非鱼和蜂蜜大蒜虾。两种简单的海鲜食谱，您可以将它们纳入您的每周膳食计划。美味又健康！

杏仁罗非鱼配雀跃酱
原料
做4份
菜籽油烹饪喷雾
1/2杯玉米片屑
1/4杯杏仁粉
¼杯营养酵母
1 1/2 茶匙烟熏辣椒粉
1/2茶匙大蒜粉
1/2茶匙干芥末
½茶匙盐
1/2茶匙现磨胡椒
½杯蛋清
1磅鱼的选择

成分- 刺山柑酱
1/2杯蛋黄酱
1汤匙干莳萝
2汤匙沥干的刺山柑
1汤匙第戎芥末
2汤匙新鲜柠檬汁


将烤箱预热至 400 度或使用空气炸锅。在烤盘上铺上箔纸。在烤盘上放一个金属架，涂上烹饪喷雾。

在浅碗中混合玉米片碎屑、杏仁粉、营养酵母、熏辣椒粉、大蒜粉、干芥末、盐和胡椒粉。

在第二个浅盘中搅拌蛋白。

把你的鱼切成条。

将鱼加入蛋清中。转向外套。

将每个投标转移到杏仁混合物中；转动均匀涂抹。

（丢弃任何剩余的蛋清和杏仁混合物。）

将投标书放在带有烹饪喷雾的平底锅上。

将鱼烤至金黄酥脆 20 至 25 分钟。

蜂蜜大蒜虾
服务 4

⅓杯蜂蜜
¼杯椰子氨基
4个蒜瓣切碎
1茶匙新鲜磨碎的生姜
¼茶匙碎红辣椒片
1汤匙橄榄油
1磅生虾去皮去内脏
1汤匙芝麻
1 葱 切成薄片

指示
在一个小碗里，将蜂蜜、酱油、大蒜、生姜和红辣椒片搅拌在一起。

把虾放在一个单独的碗里，把1/3的酱汁倒在上面。把虾裹好，然后腌15-20分钟。

在平底锅中用中高温加热油。加入虾（丢弃任何剩余的腌料），每边煮 1 到 2 分钟，直到呈粉红色，几乎没有煮熟。

将剩下的 2/3 酱汁倒入锅中，用文火煮，与虾一起搅拌，因为虾稍微变小并变热，大约一分钟。

关火，拌入芝麻，上菜前在上面撒上葱片。

单独食用或在米饭上食用。