快速早餐创意-鸡蛋杯和燕麦片

学习一些简单快捷的早餐，开始新的一天吧！

隔夜的麦片
服务 1
1汤匙奇亚籽
1汤匙大麻种子
¼杯燕麦片
2茶匙罗汉果
½杯杏仁奶

可选浇头

山莓
柠檬皮
杏仁片
酸奶

蓝莓
核桃

桃子
胡桃
肉桂

花生酱
草莓
巧克力脆片

花生酱
香蕉
巧克力脆片

椰子薄脆
巧克力脆片
杏仁片

将所有成分加入密封玻璃容器中。

混合在一起并冷藏至少 4 小时，但最好过夜。

当你准备好混合并添加额外的浇头

将在冰箱中保存长达 4 天。
墨西哥鸡蛋杯
12

5 盎司素食香肠（Trader Joe's）
4个鸡蛋
½杯蛋白
2茶匙玉米卷调味料
1杯切达干酪丝（Violife）
¼杯酸奶油（风筝山）
1个中等番茄丁
腌制墨西哥胡椒片
盐和胡椒TT

首先将烤箱预热到 400。

用烹饪喷雾喷洒松饼罐或使用硅胶模具。

打鸡蛋和蛋清。拌入酸奶油。

加入番茄丁、墨西哥胡椒、西班牙辣香肠、墨西哥玉米卷调味料和奶酪。用盐和胡椒调味，搅拌均匀。

将混合物倒入蛋杯中，直到距离顶部 ½ 英寸。

在烤箱中烘烤 12-15 分钟或直到蛋杯凝固。

从烤箱中取出，煮 5 分钟。

从模具中取出并享用。

将在冰箱中保存长达 5 天。