带脉冲的快速食谱第 2 部分-速溶锅红扁豆咖喱豆

专家： Jess Toliver

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试试这个快速、丰盛的红扁豆咖喱食谱。它富含营养、风味和维生素。扁豆是豆类的一部分，是一种很好的植物蛋白。这道菜非常适合寒冷的夜晚！

附加信息

1 1/4 杯红扁豆冲洗干净
1/2 大洋葱，切丁
1汤匙油
1 个墨西哥胡椒，去籽切碎
2瓣大蒜，切碎
1汤匙新鲜生姜，切碎
2汤匙红咖喱酱
1茶匙加拉姆马萨拉
1茶匙孜然粉
1茶匙盐
2杯水
8盎司罐装番茄酱
1茶匙粗盐和胡椒
7盎司全脂泰国椰奶

在速溶锅上翻炒。
加油。
加入大蒜、洋葱、生姜、墨西哥胡椒。炒2分钟。
加入调味料、水、番茄酱。混合。
高压煮5分钟。快速释放。
拌入椰奶。
单独食用或与米饭一起食用。顶部撒上香菜和少许酸橙

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关于 Jess Toliver

营养

烹饪/健康烹饪

Jess Toliver

Hello; my name is Jess, and I am a holistic chef and Integrative Nutrition and Wellness Coach. I am a huge foodie, and believe that food can be healthy and taste great. As a Holistic Chef, I see the whole experience; mind, body and soul. Food is a source of...

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