金枪鱼融化蛋杯

专家： Jess Toliver

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如果你喜欢金枪鱼三明治，你一定会喜欢这些高蛋白金枪鱼三明治蛋杯。它们制作简单，低碳水化合物，高蛋白，美味！非常适合外出时吃零食或早餐！

附加信息

可制作 18 杯

配料
2- 5 盎司罐装金枪鱼，沥干并切碎
4 个大鸡蛋或 ½ 杯加 3 汤匙蛋清
1/2 杯酸奶油或混合奶酪
1/2 杯纯蛋黄酱
½ 杯葱，切碎
1 杯切碎的 violife 奶酪
½ 茶匙盐和黑胡椒
20 片罐装墨西哥辣椒

将烤箱预热至 375 度

将所有配料放入碗中并混合。倒入硅胶杯或松饼罐中。如果使用硅胶，请确保下面有烤盘

烘烤 20 分钟或直到鸡蛋顶部凝固并且不再流动。

取出并冷却。尽情享用吧！

可在密封容器中保存长达 5 天！

课程详情

Nov 20, 2024
05:41 (pm) UTC

1. Tuna Melt Egg Cups

5 分钟的课

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关于 Jess Toliver

营养

烹饪/健康烹饪

Jess Toliver

Hello; my name is Jess, and I am a holistic chef and Integrative Nutrition and Wellness Coach. I am a huge foodie, and believe that food can be healthy and taste great. As a Holistic Chef, I see the whole experience; mind, body and soul. Food is a source of...