Take Action Program for Weight Management - instructor led (FREE to Allina Employees*)

Take Action Program for Weight Management is a highly successful 12-week program for people who want to lose weight and keep it off. The program combines a personalized fitness profile with a body composition measurement, personal exercise training session, nutrition consultation with a resting metabolism measurement and an integrative health and wellness coaching session. Twelve weekly group sessions cover topics including nutrition, fitness, stress, motivation and overall wellbeing. A comprehensive Take Action manual is provided for ongoing reference.

கூடுதலாக, அல்லினா ஹெல்த் ஊழியர்கள் தங்கள் பயணத்தை ஆதரிக்க வரம்பற்ற ஆரோக்கிய பயிற்சியைப் பெறலாம்.
கூடுதல் தகவல்
** அல்லினா ஹெல்த் ஊழியர்கள் திட்டத்தை இலவசமாகப் பெறுவதற்கு: வகுப்பிற்கு முன் திட்ட ஊதிய ஒப்பந்தம் கையொப்பமிடப்பட வேண்டும். அனைத்து ஆறு நியமனங்களும் கலந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் 12 ஆன்லைன் வகுப்புகளில் 12 முடித்திருக்க வேண்டும்.

**அல்லினா ஹெல்த் ஊழியர்கள் வகுப்பிற்கு பதிவு செய்வதற்கு முன் இலவச தள்ளுபடிக் குறியீட்டைப் பெற [email protected] ஐத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

திட்டத்திற்கு தேவையான ஆறு சந்திப்புகள் உள்ளன. அப்பாட்மென்ட் நார்த்வெஸ்டர்ன் மருத்துவமனை வளாகத்தில் உள்ள லைவ்வெல் ஃபிட்னஸ் சென்டரில் நேரில் செய்யப்படுகிறது. சில அப்பாயிண்ட்மெண்ட் வகைகளுக்கு மெய்நிகர் சந்திப்புகள் உள்ளன. உங்கள் முதல் வாராந்திர வகுப்பைப் பார்ப்பதற்கு முன் நான்கு உட்கொள்ளும் சந்திப்புகள் முடிக்கப்பட வேண்டும். பாடத்திட்டத்திற்குப் பதிவுசெய்த பிறகு, 612-863-5178 சந்திப்புகளைத் திட்டமிட ஏஞ்சல் டெஸ்கேவைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

வகுப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன் முடிக்க வேண்டிய நான்கு உட்கொள்ளும் சந்திப்புகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. இவை 1:1 நபர் அல்லது மெய்நிகர் அமர்வுகள் மற்றும் தொகுப்பு விலையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

நான்கு உட்கொள்ளும் நியமனங்கள்:
1. உடற்தகுதி சுயவிவரம் (90 நிமிடம்)
2. தனிப்பட்ட பயிற்சி (60 நிமிடம்)
3. வளர்சிதை மாற்ற சோதனையுடன் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை (60 நிமிடம்)
4. ஆரோக்கிய பயிற்சி (60 நிமிடம்)

பின்தொடர்தல் நியமனங்கள்:
5. நடுப்புள்ளி உடல் அமைப்பு (30 நிமிடம்)
6. இறுதி உடல் அமைப்பு (45 நிமிடம்)