உயர் புரத மத்திய தரைக்கடல் சாலட்

இந்த உயர் புரதம், மத்திய தரைக்கடல் சாலட்டைப் பாருங்கள். வாரத்திற்குச் செய்ய ஏற்றது. இது எளிதானது மற்றும் சுவையானது மற்றும் 5 நாட்கள் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருக்கலாம்!

அலங்காரத்திற்கு
⅓ கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
3 டேபிள்ஸ்பூன் புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சை சாறு (சுமார் 1 பெரிய எலுமிச்சை)
3 டேபிள்ஸ்பூன் சிவப்பு ஒயின் வினிகர்
2 டீஸ்பூன் டிஜான் கடுகு
2 பல் பூண்டு, நறுக்கியது
½ டீஸ்பூன் ஆர்கனோ
½ டீஸ்பூன் கடல் உப்பு
½ புதிதாக அரைத்த கருப்பு மிளகு
சாலட்டுக்கு

10 அவுன்ஸ் பதிவு செய்யப்பட்ட காட்டு டுனா
15 அவுன்ஸ் கேன் கொண்டைக்கடலை, வடிகட்டி கழுவப்பட்டது
அரை ஆங்கில வெள்ளரி, துண்டுகளாக்கப்பட்டது
1 பைண்ட் செர்ரி தக்காளி, துண்டுகளாக்கப்பட்டது
1 பெல் மிளகு, துண்டுகளாக்கப்பட்டது (சிவப்பு, ஆரஞ்சு அல்லது மஞ்சள்)
⅓ கப் கலமாட்டா ஆலிவ்கள், துண்டுகளாக்கப்பட்டது
½ கப் நறுக்கிய புதிய வோக்கோசு
½ கப் சிறிய பகடை சிவப்பு வெங்காயம்
½ கப் தோராயமாக நறுக்கிய புதிய துளசி
¾ கப் நொறுக்கப்பட்ட ஃபெட்டா சீஸ்

வழிமுறைகள்

உங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் நறுக்கி ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.

உங்கள் டிரஸ்ஸிங்கை உருவாக்கவும்.

கிண்ணத்தில் சேர்த்து ஒன்றாக கலக்கவும்.

5 நாட்கள் வரை காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.