எடை மேலாண்மைக்கான செயல் திட்டம் - தேவைக்கேற்ப பதிப்பு (25) -(அல்லினா ஊழியர்களுக்கு இலவசம்**)

எடை மேலாண்மைக்கான டேக் ஆக்ஷன் ப்ரோகிராம் என்பது உடல் எடையைக் குறைக்கவும், அதைத் தவிர்க்கவும் விரும்புபவர்களுக்கான 12 வார திட்டமாகும். உடல் அமைப்பு அளவீடு, தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சி அமர்வு, ஓய்வெடுக்கும் வளர்சிதை மாற்ற அளவீட்டுடன் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயிற்சி அமர்வு ஆகியவற்றுடன் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி சுயவிவரத்தை இந்தத் திட்டம் ஒருங்கிணைக்கிறது. வாரந்தோறும், தேவைக்கேற்ப (பதிவுசெய்யப்பட்ட) அமர்வுகள் ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி, உந்துதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது. ஒரு விரிவான டேக் ஆக்ஷன் கையேடு, தற்போதைய குறிப்புக்காக வழங்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, அல்லினா ஹெல்த் ஊழியர்கள் தங்கள் பயணத்தை ஆதரிக்க வரம்பற்ற ஆரோக்கிய பயிற்சியைப் பெறலாம்.

கூடுதல் தகவல்:
** அல்லினா ஹெல்த் ஊழியர்கள் திட்டத்தை இலவசமாகப் பெறுவதற்கு: வகுப்பிற்கு முன் திட்ட ஊதிய ஒப்பந்தம் கையொப்பமிடப்பட வேண்டும். அனைத்து ஏழு சந்திப்புகளும் கலந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் அனைத்து 12 ஆன்லைன் வகுப்புகளும் முடிக்கப்பட வேண்டும்.

**அல்லினா ஹெல்த் ஊழியர்கள் வகுப்பிற்கு பதிவு செய்வதற்கு முன் இலவச தள்ளுபடிக் குறியீட்டைப் பெற livewellfitnessce@allina.com ஐத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

திட்டத்திற்கு தேவையான ஏழு நியமனங்கள் உள்ளன. உடற்தகுதி தொடர்பான சந்திப்புகள் அபோட் நார்த்வெஸ்டர்ன் மருத்துவமனை வளாகத்தில் உள்ள லைவ்வெல் ஃபிட்னஸ் மையத்தில் நேரில் செய்யப்படுகின்றன. ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சி நியமனங்களுக்கு மெய்நிகர் சந்திப்புகள் உள்ளன. உங்கள் முதல் வாராந்திர வகுப்பைப் பார்ப்பதற்கு முன் நான்கு உட்கொள்ளும் சந்திப்புகள் முடிக்கப்பட வேண்டும். பாடத்திட்டத்திற்குப் பதிவுசெய்த பிறகு, 612-863-5178 சந்திப்புகளைத் திட்டமிட ஏஞ்சல் டெஸ்கேவைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

வகுப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன் முடிக்க வேண்டிய நான்கு உட்கொள்ளும் சந்திப்புகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. இவை 1:1 நபர் அல்லது மெய்நிகர் அமர்வுகள் மற்றும் தொகுப்பு விலையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

நான்கு உட்கொள்ளும் நியமனங்கள்:
1. உடற்தகுதி சுயவிவரம் (90 நிமிடம்)
2. தனிப்பட்ட பயிற்சி (60 நிமிடம்)
3. வளர்சிதை மாற்ற சோதனையுடன் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை (60 நிமிடம்)
4. ஆரோக்கிய பயிற்சி (60 நிமிடம்)

பின்தொடர்தல் நியமனங்கள்:
5. மத்திய-புள்ளி உடல் அமைப்பு (30 நிமிடம்)
6. மிட்-பாயின்ட் கோச்சிங் (30 நிமி.)
6. இறுதி உடல் அமைப்பு (45 நிமிடம்)