ٹونا پگھل انڈے کپ

اگر آپ ٹونا پگھلنا پسند کرتے ہیں، تو آپ کو یہ اعلی پروٹین ٹونا پگھلنے والے انڈے کے کپ پسند آئیں گے۔ وہ بنانے میں بہت آسان ہیں، کم کارب، ہائی پروٹین اور مزیدار! چلتے پھرتے ناشتے یا ناشتے کے لیے بہترین!

18 کپ بناتا ہے۔

اجزاء
2-5 آانس ٹونا مچھلی کا کین، سوھا ہوا اور کٹا ہوا
4 بڑے انڈے یا ½ کپ کے علاوہ 3 چمچ انڈے کی سفیدی۔
1/2 کپ ھٹی کریم یا ملا ہوا کاٹیج پنیر
1/2 کپ اصلی مایونیز
½ کپ ہری پیاز، کٹی ہوئی۔
1 کپ کٹا ہوا وایلائف پنیر
½ چائے کا چمچ نمک اور کالی مرچ
ایک جار سے 20 سلائسیں jalapeños

اوون کو 375 پر پہلے سے گرم کریں۔

تمام اجزاء کو ایک پیالے میں ڈال کر مکس کریں۔ سلیکون کپ یا مفن ٹن میں ڈالیں۔ اگر سلیکون استعمال کر رہے ہیں تو یقینی بنائیں کہ آپ کے نیچے شیٹ پین ہے۔

20 منٹ تک یا اس وقت تک بیک کریں جب تک کہ انڈوں کا اوپری حصہ سیٹ نہ ہو جائے اور اب بہتا نہ ہو۔

باہر نکالیں اور ٹھنڈا ہونے دیں۔ لطف اٹھائیں!

5 دن تک ایئر ٹائٹ کنٹینر میں رکھیں گے!