鮪魚融化蛋杯

專家 Jess Toliver

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評分：

如果您喜歡鮪魚融化，您一定會喜歡這些高蛋白鮪魚融化蛋杯。它們很容易製作，低碳水化合物，高蛋白質，而且美味！非常適合隨身攜帶的零食或早餐！

附加信息

可做 18 杯

原料
2-5 盎司。鮪魚罐頭，瀝乾並切碎
4 顆大雞蛋或 ½ 杯加 3 湯匙蛋白
1/2 杯酸奶油或混合乾酪
1/2 杯真正的蛋黃醬
½ 杯蔥，切碎
1 杯維奧萊起司絲
½ 茶匙鹽和黑胡椒
從罐子裡取出 20 片墨西哥辣椒

將烤箱預熱至375度

將所有成分放入碗中並混合在一起。倒入矽膠杯或鬆餅罐中。如果使用矽膠，請確保下面有一個平底鍋

烘烤 20 分鐘或直至雞蛋頂部凝固且不再流淌。

拉出並冷卻。享受！

在密封容器中可保存長達 5 天！

課程詳情

Nov 20, 2024
05:41 (pm) UTC

1. Tuna Melt Egg Cups

5 分鐘的課

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關於 Jess Toliver

營養

烹飪/健康烹飪

Jess Toliver

Hello; my name is Jess, and I am a holistic chef and Integrative Nutrition and Wellness Coach. I am a huge foodie, and believe that food can be healthy and taste great. As a Holistic Chef, I see the whole experience; mind, body and soul. Food is a source of...