Швидка пескарська закуска з високим вмістом білка

Подивіться, як приготувати цю потужну, швидку та просту закуску з банки сардин! Сардини багаті омегами, корисними жирами та білком. Це швидкий і неймовірно смачний спосіб насолодитися ними!

1 банка сардин в олії
2 ст.л. подрібненої італійської петрушки
1 чайна ложка червоних пластівців чилі
1 ст.л подрібненого часнику
1 чайна ложка цедри лимона
1 столова ложка каперсів
¼ склянки нарізаних помідорів черрі
Щіпка солі і перцю
За бажанням шматочки гострого соусу
Посипати тертим сиром або сухарями

Додайте всі інгредієнти в готову для духовки форму. Змішати разом.

Зверху посипати панірувальними сухарями та смажити 2-3 хвилини на високій потужності, поки вони не стануть хрусткими та підрум’яняться зверху.

Вийміть і їжте окремо або з сухариками