بیری کلاس

بیری کور 30 ​​منٹ کی مکمل باڈی ورزش ہے جو پٹھوں کو ٹون اور بناتی ہے۔ بیری تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے جو بیلے، لوٹے برک کے طریقوں، یوگا، اور پیلیٹس سے حاصل ہوتی ہے، آپ ہلکے وزن کے ساتھ ساتھ اپنے جسمانی وزن کو پٹھوں کی تعمیر اور اپنے کور کو مضبوط بنانے کے لیے استعمال کریں گے۔ تجویز کردہ سامان: ایک چٹائی (یا نرم سطح)، کرسی، اور چھوٹے وزن