Mataas na Protina na Mabilis na Pescatarian Snack

Halina't tingnan kung paano gawin itong powerhouse, mabilis at madaling meryenda gamit ang isang lata ng sardinas! Ang sardinas ay puno ng omegas, good fats at protein. Ito ay isang mabilis at ganap na masarap na paraan upang tamasahin ang mga ito!

1 lata ng sardinas sa mantika
2 tbsp tinadtad na Italian parsley
1 tsp red chili flakes
1 kutsarang tinadtad na bawang
1 kutsarita ng lemon zest
1 kutsarang capers
¼ tasa ng cherry tomatoes na tinadtad
Isang kurot ng asin at paminta
Opsyonal ang mga gitling ng mainit na sarsa
Isang sprinkle ng Shredded cheese o breadcrumbs

Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa isang oven safe dish. Haluin.

Itaas na may breadcrumbs at iprito ng 2-3 minuto sa taas hanggang malutong at kayumanggi sa ibabaw.

Alisin at kainin nang mag-isa o kasama ng crackers