টুনা গলানো ডিম কাপ

আপনি যদি টুনা গলানো পছন্দ করেন তবে আপনি এই উচ্চ প্রোটিন টুনা গলানো ডিমের কাপ পছন্দ করতে চলেছেন। এগুলি তৈরি করা এত সহজ, কম কার্ব, উচ্চ প্রোটিন এবং সুস্বাদু! যেতে যেতে স্ন্যাক বা প্রাতঃরাশের জন্য পারফেক্ট!

18 কাপ তৈরি করে

উপাদান
2- 5 oz টুনা মাছের ক্যান, নিষ্কাশন এবং ছিন্ন করা
4টি বড় ডিম বা ½ কাপ প্লাস 3 টেবিল চামচ ডিমের সাদা অংশ
1/2 কাপ টক ক্রিম বা মিশ্রিত কুটির পনির
1/2 কাপ আসল মেয়োনিজ
আধা কাপ সবুজ পেঁয়াজ, কাটা
1 কাপ কাটা ভায়োলাইফ পনির
½ চা চামচ লবণ এবং কালো মরিচ
একটি বয়াম থেকে 20 স্লাইস jalapeños

ওভেন 375 এ প্রিহিট করুন

একটি পাত্রে সমস্ত উপাদান যোগ করুন এবং একসাথে মেশান। সিলিকন কাপ বা মাফিন টিনে ঢেলে দিন। সিলিকন ব্যবহার করলে নিশ্চিত করুন যে আপনার নীচে একটি শীট প্যান আছে

20 মিনিটের জন্য বেক করুন বা যতক্ষণ না ডিমের উপরের অংশটি সেট হয়ে যায় এবং আর না পড়ে।

বাইরে টানুন এবং ঠান্ডা হতে দিন। উপভোগ করুন!

একটি বায়ুরোধী পাত্রে 5 দিন পর্যন্ত রাখা হবে!