مجانا
- 1حصة
- Englishلغة الصوت
- 简体中文عنEnglish简体中文繁體中文粵語白話文日本語한국어हिन्दीবাংলাاُردُوعربىעִברִיתΕλληνικάРусскийукраїнськаBahasa IndonesiaEspañolFrançaisDeutschItalianoMagyarMelayuPortuguêsFilipinoTürkçeதமிழ்ภาษาไทยtiếng Việtخيارات الترجمة
وصف
مناقشة
تقييم
جرب هذه السلطة المتوسطية الغنية بالبروتين. إنها رائعة لتحضيرها طوال الأسبوع. إنها سهلة ولذيذة ويمكن حفظها في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام!
معلومات إضافية
للتتبيلة
⅓ كوب زيت زيتون
3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج (حوالي ليمونة كبيرة)
3 ملاعق كبيرة من خل النبيذ الأحمر
2 ملعقة صغيرة من خردل ديجون
2 فص ثوم مفروم
½ ملعقة صغيرة من الزعتر
½ ملعقة صغيرة من ملح البحر
½ فلفل أسود مطحون طازج
للسلطة
10 أونصات من التونة البرية المعلبة
15 أونصة من الحمص، مصفاة ومغسولة
نصف خيارة إنجليزية، مقطعة إلى شرائح
1 باينت من الطماطم الكرزية، مقطعة إلى شرائح
1 فلفل رومي، مقطع إلى مكعبات (أحمر أو برتقالي أو أصفر)
⅓ كوب من زيتون كالاماتا، مقطع إلى مكعبات
½ كوب من البقدونس الطازج المفروم
½ كوب من البصل الأحمر المقطع إلى مكعبات صغيرة
½ كوب من الريحان الطازج المفروم خشنًا
¾ كوب من جبن الفيتا المتفتت
التعليمات
افرمي جميع المكونات وأضيفيها إلى وعاء كبير.
حضري التتبيلة.
أضيفيها إلى الوعاء واخلطيها معًا.
قم بتخزينه في حاوية محكمة الغلق لمدة تصل إلى 5 أيام.
⅓ كوب زيت زيتون
3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج (حوالي ليمونة كبيرة)
3 ملاعق كبيرة من خل النبيذ الأحمر
2 ملعقة صغيرة من خردل ديجون
2 فص ثوم مفروم
½ ملعقة صغيرة من الزعتر
½ ملعقة صغيرة من ملح البحر
½ فلفل أسود مطحون طازج
للسلطة
10 أونصات من التونة البرية المعلبة
15 أونصة من الحمص، مصفاة ومغسولة
نصف خيارة إنجليزية، مقطعة إلى شرائح
1 باينت من الطماطم الكرزية، مقطعة إلى شرائح
1 فلفل رومي، مقطع إلى مكعبات (أحمر أو برتقالي أو أصفر)
⅓ كوب من زيتون كالاماتا، مقطع إلى مكعبات
½ كوب من البقدونس الطازج المفروم
½ كوب من البصل الأحمر المقطع إلى مكعبات صغيرة
½ كوب من الريحان الطازج المفروم خشنًا
¾ كوب من جبن الفيتا المتفتت
التعليمات
افرمي جميع المكونات وأضيفيها إلى وعاء كبير.
حضري التتبيلة.
أضيفيها إلى الوعاء واخلطيها معًا.
قم بتخزينه في حاوية محكمة الغلق لمدة تصل إلى 5 أيام.
تفاصيل البرنامج

حول Jess Toliver

Jess Toliver
Hello; my name is Jess, and I am a holistic chef and Integrative Nutrition and Wellness Coach. I am a huge foodie, and believe that food can be healthy and taste great.
As a Holistic Chef, I see the whole experience; mind, body and soul. Food is a source of...
المتعلمين (7)
مشاهدة الكلفئات أخرى من Jess Toliver (0)
منظر
تم نسخ الرابط
تم نسخ ارتباط لهذه الصفحة إلى الحافظة الخاصة بك!
تم نسخ الرابط
تم نسخ ارتباط لهذه الصفحة إلى الحافظة الخاصة بك!